从奉贤到布达拉宫：圣城拉萨朝圣之旅全攻略
从东海之滨的奉贤到世界屋脊的拉萨，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划这条连接繁华都市与雪域圣城的路线。
第一部分：行前准备
时间规划：建议安排8-10天完整行程，其中往返交通占4-5天，拉萨及周边游览占4-5天。
必备证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营等地）。
健康准备：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天，准备高原安、葡萄糖、氧气瓶等抗高反物品。
第二部分：行程规划
第一阶段：奉贤至拉萨交通
方案A：火车进藏（推荐）
1. 从奉贤乘坐地铁5号线至上海南站
2. 搭乘Z164次列车（上海-拉萨）
3. 列车经停西安、兰州、西宁，在西宁换乘供氧列车
4. 全程约47小时，沿途欣赏青藏线美景
方案B：飞机进藏
1. 奉贤至上海浦东国际机场
2. 直飞拉萨贡嘎机场（约5小时）
3. 建议选择上午航班，便于适应高原
第二阶段：拉萨三日核心行程
第一天：适应高原
- 上午：抵达后酒店休息，适应海拔
- 下午：游览八廓街，体验转经道
- 晚上：品尝藏式晚餐，避免剧烈活动
第二天：布达拉宫朝圣
- 上午：参观布达拉宫（需提前预约）
- 下午：药王山观景台拍照，游览宗角禄康公园
- 晚上：观看《文成公主》实景剧
第三天：大昭寺与市区
- 上午：朝拜大昭寺，参观释迦牟尼12岁等身像
- 下午：游览西藏博物馆，了解藏文化
- 晚上：八廓街购买纪念品
第三部分：实用信息
住宿推荐：
1. 拉萨市区：宇拓路、北京中路附近酒店
2. 特色住宿：藏式客栈体验
美食推荐：
1. 藏式餐饮：甜茶、藏面、糌粑、牦牛肉
2. 餐厅推荐：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米
注意事项：
1. 高原行动放缓，避免奔跑跳跃
2. 注意防晒，携带高倍数防晒霜
3. 尊重当地风俗，顺时针转经
4. 布达拉宫内部禁止拍照
第四部分：扩展行程
若时间充裕，可增加：
1. 纳木错一日游：圣湖风光
2. 羊卓雍措一日游：蓝色秘境
3. 林芝三日游：西藏江南
这段从奉贤到布达拉宫的旅程，不仅是地理位置的移动，更是一次心灵的洗礼。做好充分准备，您将收获终生难忘的体验。